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肥胖原因

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康达减肥:这几个习惯,胖得越明显

发表时间:2021.02.23  点击:88次 分享到:
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你是不是羡慕别人的易瘦体质,没有发胖的困扰呢?康达减肥医生介绍,发胖都是有原因的,我们需要从生活中纠正一些发胖的因素,才能降低发胖几率。下面这几个生活习惯,不但会让你发胖,还会加速身体衰老。只有及时纠正,你才能拥有健康的身体跟苗条的身材。

1、爱吃重口味食品

平时总是喜欢吃腌制的咸鱼、咸菜、腊肉食物,或者各种辛辣盐的等食物的人,肾脏负担是比大的,身体也容易引起水肿,不利于身体健康。康达减肥医生介绍,重口味的食物会刺激味蕾,提高你的进食欲望,容易让你摄入更多的食物,导致发胖。

2、爱吃煎炸类的食物

众所周知,煎炸类的食物口感好,吃起来美味,比如各种炸鸡、薯片、爆米花、油条、油饼等食物,这些食物的脂肪含量高,热量也飙涨,容易让你发胖。每周油炸食品吃3次以上的人,最容易发胖的。

而煎炸类的食物还会让你体内产生有害物质,比如致癌物质,诱发多种健康疾病,加速身体衰老。

3、久坐时间超过8小时

如今越来越多人习惯了久坐办公,一坐就是一整天,而久坐是健康的一大杀手,你却不自知。

康达减肥医生建议,办公白领应该多争取时间起来活动,每次坐着时间不要超过1小时,起来活动10分钟刺激下肢循环代谢,可以强化体质,预防肥胖。

4、不爱喝水

平时不爱喝水的人,身体容易缺乏水分,运转速度就会低下,废物也容易堆积起来。每天喝足2L水的人,比起平时不爱喝水的人,每天的身体代谢水平会有所提高,身体也会更加健康。

健康的做法是每天多时间段补充水分,每天喝水10杯水,累计2-3L左右,那么,你每天喝的水量达到多少呢?

5、三餐不定时

三餐不定时身体就不知道你的下一餐是什么时候,总觉得要预防饥荒的出现,于是每次进食都会拼命堆积热量,而不是保持高代谢水平。

规律三餐可以让身体高效的吸收、消化跟运转,避免热量堆积,身体也会更加健康。

以上这加速人体发胖的5大习惯!占得越多,你会胖得越明显,体质也会比较差!如果犯了,康达减肥建议你就赶紧纠正!

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