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哺乳期可以减肥吗?长春康达减肥医院:可以但要用对方法

发表时间:2021.02.21  点击:70次 分享到:
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哺乳期可以减肥吗?长春康达减肥医院医生介绍,可以但是哺乳期减肥一定要讲究方式方法,要根据个人身体恢复的情况来决定什么时候开始减肥。

长春康达减肥医院医生表示,我们不建议哺乳期的妈妈用药物手段来减肥,因为不能保证减肥药的安全有效性;更不推荐通过节食来减肥,因为妈妈们一方面要恢复身体的健康,另一方面还肩负着为宝宝提供充足优质母乳的责任。

1、养成科学的饮食习惯

产后母乳喂养只需要保证每天的蛋白质供给即可,母体内的脂肪可以充分的养育我们的宝宝。

长春康达减肥医院建议要避免高脂肪和高热量的食物,多吃蛋白质含量高而热量低的食品,比如鱼肉和瘦肉。

做到荤素搭配,粗粮和精细粮相结合,主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃,尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。

吃饭时增加咀嚼的次数,也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

2、坚持母乳喂养

母乳是婴儿最好的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。

3、适量运动

产后适量的运动也很重要,通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量,产后妈妈们在月子期间就应该适当下地走动。

在保证充足睡眠时间的情况下,新妈妈可以做一些简单的运动,诸如吃完饭半个小时后的散步、产后瑜伽、体操、盆底肌锻炼——(产后妈妈都会有不同程度的盆底肌受损情况,需要产后及时修复,来缓解产后出现的漏尿、脱垂、便秘等一系列问题,而且是不能自然恢复的,需要通过一定的盆底肌锻炼来修复),这些运动都是产后健康减肥的不错选择。

长春康达减肥医院医生提醒,产后最好不要做高强度的运动锻炼,因为运动后会产生乳酸,使乳汁变味,宝宝可能会不爱吃,只适合做一些温和的运动,运动结束后要先休息一会再给宝宝喂奶,不可以马上喂。

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