除了体脂率，我们还可以从哪些信号来验证减肥效果呢？长春康达减肥医院医生介绍，当身体出现这3个信号，说明你正在变瘦！
1、运动能力提高了
坚持健身锻炼的你一开始跑步几分钟都会气喘吁吁，而坚持一段时间后你会发现，运动能逐渐提高了，跑步可以坚持20分钟、30分钟了。
随着体能的耐力提高，体脂率的下降，你会发生身体负担减轻了，不再那么排斥运动了，这是一种好征兆。长春康达减肥医院医生表示，这意味着你可以驾驭更大强度的运动，运动可以帮你消耗更多卡路里，让你慢慢瘦下来。
2、衣服变宽松了
减肥有没有效果，看看衣服就知道了。如果穿衣服的时候，你可以明显地感觉到身材的变化。
比如：你穿裤子的时候发现腰围变宽了，说明脂肪赘肉减少了，以前的紧身裤紧身衣，现在穿起来不那么束缚了，这都是身材变好的标志，只要坚持下来，你就会持续瘦下来。
3、胃口变清淡了
很多胖子喜欢吃各种重口味、高糖分或者煎炸类的食物，这意味着你的热量摄入会超标，身材容易发胖。长春康达减肥医院医生表示，减肥期间需要控制饮食，保持低油盐烹饪方法，控制卡路里摄入。
前期的你可能很不习惯，无法适应这样的饮食，但是坚持一段时间后，你会发现自己胃口逐渐变得清淡了，对辛辣、高糖分、煎炸类的食物不再那么渴望了。
那么恭喜了，胃口清淡意味着你更容易管理好卡路里摄入，保持清淡饮食有助于身体健康，还有助于身材瘦下来。