跳绳虽然难度低、易操作,但康达减肥医生提醒,为了预防身体损伤,开始前的热身和最后的拉伸,可不能省事不做。
热身能活动全身关节、肌肉,减少跳绳中间肌肉拉伤的风险,还可以使心率逐渐缓慢上升,不至于突然从静止状态转换到运动状态,没有缓冲期,给心肺功能带来过大负担。
康达减肥医生介绍,运动后适当的腿部拉伸,可以帮助肌肉放松、促进血液回流。跳绳时,每次跳起后落地,身体都会受到地面的反作用力冲击,冲击力大部分会被小腿肌肉缓冲,会让肌肉在运动过程中变得越来越紧。
Copyright (C)2013-2016 All Rights Reserved.长春康达医院 版权所有 吉ICP备11002345号-1
地址:长春市西五马路668号 电话:0431-88763055 88763066
Q Q :1971387141 微信:kdjianfei kangdajianfei
郑重声明:未经本站授权,禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。