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康达减肥医生:跳绳减肥也要做好热身和拉伸

发表时间:2021.02.18  点击:134次 分享到:
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跳绳虽然难度低、易操作,但康达减肥医生提醒,为了预防身体损伤,开始前的热身和最后的拉伸,可不能省事不做。

热身能活动全身关节、肌肉,减少跳绳中间肌肉拉伤的风险,还可以使心率逐渐缓慢上升,不至于突然从静止状态转换到运动状态,没有缓冲期,给心肺功能带来过大负担。

康达减肥医生介绍,运动后适当的腿部拉伸,可以帮助肌肉放松、促进血液回流。跳绳时,每次跳起后落地,身体都会受到地面的反作用力冲击,冲击力大部分会被小腿肌肉缓冲,会让肌肉在运动过程中变得越来越紧。

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