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康达减肥:预防春节发胖的五个实用方法你可能用得上

发表时间:2021.02.06  点击:53次 分享到:
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每逢佳节胖三斤是所有人的魔咒。更何况接下来大家要面临的春节假期,不变胖是非常难的。不过不要太伤心,康达减肥给大家推荐几个实用方法,帮助大家预防假期长胖

1.零食选择水果

建议吃些低热量和含有食物纤维的水果。因为它们的饱腹效果好,同时也不会诱发肥胖,非常适合在假期当做零食被食用。

相反的,一定要少吃糖量超标的糖果和点心等。它们的体积小但是热量和糖量极高,即使吃了一点也会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。

2.饮料选择白水和茶

饮料和果汁的热量和糖量极高。饮用以后会加剧脂肪的堆积。另外它们还会造成体内水分不足,严重影响身体的循环和代谢,不仅阻碍着脂肪的燃烧,还会让身体堆积更大量的脂肪。

所以假期的日常饮品最好挑选白水或者茶水,饮用它们不仅没有热量超标的压力,还可以促进身体的新陈代谢,对加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

3.慢慢吃饭

吃饭的时候一定不能狼吞虎咽,要尽可能的细嚼慢咽,康达减肥医生解释,这样慢速的饮食习惯可以在饱腹感前吃更少的食物,达到抑制肥胖的效果。另外细嚼慢咽还可以帮助肠胃更好的消化和排泄,达到提高脂肪燃烧率的作用。

4.饭后不能马上趴着或者躺着

饭后血糖值会急剧升高,所以为了避免脂肪的堆积,一定要在饭后增加新陈代谢的速度,达到抑制脂肪生成的效果。

为了避免肥胖的发生,康达减肥医生建议大家饭后可以站立或者散步15-20分钟。

5.不要熬夜

熬夜会影响生长激素的分泌,不仅会降低新陈代谢的速度,还会增加第二天的饮食欲望,对减肥瘦身和保持身材非常不利。

所以为了假期里不发胖,要严禁熬夜。

想要假期不变胖,就一定要按照以上康达减肥送给你的几个小窍门去做哦。

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