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为什么你总是瘦不下来!

发表时间:2021.01.05  点击:84次 分享到:
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很多人在减肥的过程中,总是遇见各种难题,比如体重下降速度越来越慢,减肥陷入瓶颈。这是为什么呢?下面三个原因可能是导致你总瘦不下来的重要原因

原因1、嘴巴太寂寞,总喜欢吃零食

很多人一闲起来就喜欢吃东西,什么薯片、爆米花、饼干、巧克力、糖果、辣条等,你从不管自己是不是饱了,只是单纯的想吃,这就是典型嘴巴寂寞的表现。

很多零食都是过度加工、不健康、富含添加剂的食物,会导致健康问题,还会让你摄入过多热量,导致肥胖。无法戒掉零食,你就没办法真正瘦下来。

原因2、喜欢宅在家里,缺乏运动

胖子的体能素质比较差,过多的脂肪会消耗身体的氧气,让你觉疲惫,没有精神。胖子都不喜欢运动,总是宅在家里,这就导致身体多余的热量无法消耗掉,进而转化为脂肪堆积,导致进一步的肥胖。

很多人抵抗运动是因为一开始就制定了难以完成的目标,导致每次运动内心都很抗拒。我们需要制定可行的运动方法,让自己动起来消耗更多的热量。我们从可以快走开始,每天1小时,体验流汗减肥的快感。慢慢的随着体能素质的加强,我们再提高运动强度,进行慢跑或者有氧操等训练,这样才能长时间坚持下来。

原因3、经常熬夜,作息不规律

熬夜是发胖的因素之一,晚睡的身体激素会紊乱,皮质醇水平提高,瘦素水平下降,脂肪就会加速生成。熬夜会让身体机能无法及时修复,影响了身体的运转代谢水平,第二天你的精神状态也会很差,如此恶性循环。

很多人熬夜的同时会吃宵夜,这就导致了身体摄入更多的热量,什么烧烤、酸菜鱼、麻辣烫的热量比你晚餐的热量还高,会让你不知不觉胖起来。

为什么你总是瘦不下来
 

如果你能戒掉宵夜,保持23点睡觉,别熬夜,那么你也不至于胖起来了。

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