设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

日韩

您当前位置:首页 > 日韩

长春康达减肥医院:冬季掌握这几个小技巧就能减肥

发表时间:2020.12.29  点击:167次 分享到:
更多

多吃应季食物

冬季可多吃能补充能量的根茎食物如冬笋或白萝卜,长春康达减肥医院医生介绍,尤其是大白菜或洋葱等属于低热量食物,而且其中含有太多膳食纤维,能延长饱腹感,利于粪便排出。

少吃油炸食物

平时可以多选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪,如坚果牛油果、核桃和各种鱼肉等,不能吃反式脂肪酸食物,如蛋糕、奶油馅料以及油炸食物和饼干等,因为这种脂肪不易被身体分解和吸收,不仅导致身体肥胖,而且引起动脉粥样硬化以及心脏病。

长春康达减肥医院:冬季掌握这几个小技巧就能减肥

坚持锻炼身体

即使在冬季也不能懒惰,若不喜欢外出运动不妨在家进行,如仰卧起坐、俯卧撑或原地踏步走等,能帮助消耗体内更多的热量。长春康达减肥医院医生提示,要养成勤喝水的好习惯,必须选择温开水,水温在37℃左右,能提高基础体温,加快全身血液循环,帮助燃烧额外的热量。

长春康达减肥医院温馨提示:

 

其实减肥根本没有人们想象的那么困难,只要管住嘴,迈开腿就行。每天至少有30分钟以上的运动,每周至少持续4~5天,通过运动能促进全身血液循环,不仅仅增强抵抗力,而且也能减肥瘦身。控制每天总热量摄入,每顿饭只吃7~8分饱即可,睡觉前三个小时不能吃任何食物。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识