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老年肥胖症患者怎样选择合适的运动方式

发表时间:2020.12.21  点击:120次 分享到:
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运动是肥胖的基础治疗,也是老年肥胖患者减肥的基本措施。有两种基本运动形式:全身运动和增强肌力的静态运动。其基本原则是长期坚
持。

老年肥胖症患者怎样选择合适的运动方式

老年人限于身体条件,运动应当缓慢并且循序渐进,安全第一,可根据自己的年龄、性别、体质、肥胖度及合并症选择适合的运动方式,制订运动计划。

老年肥胖症患者可选择有氧运动,如散步、慢跑、做老年健身操和打太极拳等;运动量应以患者本身的耐受程度为宜,缓慢增加热量消耗,有心、脑并发症者需谨慎。运动强度以运动时心率不超过(170- 年龄)次/ 分,运动后精力充沛,无明显疲劳感为宜。

未控制的高血压、心绞痛和心力衰竭患者应暂停运动。

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