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产后减肥难于上登天?长春康达减肥医院教你两招轻松变瘦

发表时间:2020.11.26  点击:244次 分享到:
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女性在怀孕的时候体重会逐渐增加,补充足够的营养物质才有利于胎儿的健康发育,等到生产后体重不能很快的恢复到以前的水平,产后妈妈在坐月子期间运动量过少,进食过多,还有可能会出现比怀孕前还胖的情况。很多女性朋友觉得产后减肥相对困难,其实不然,下面长春康达减肥医院就来交产后女性两招,让你轻松变瘦。

产后减肥难于上登天?长春康达减肥医院教你两招变瘦

产后减肥:避免盲目补充滋补的食物

产后吃过于滋补的食物非常容易导致肥胖,还会出现脂肪代谢失调,产生各种疾病。长春康达减肥医院医生表示,在保证身体营养摄入充分的同时,要注意不要盲目吃滋补的食品,注意身体热量和脂肪的摄入,少吃肥肉,适量的食用瘦肉、蛋等富含蛋白质的食物,少吃辛辣刺激的食物。

产后减肥:适当喝红糖水,多吃高纤维的食物

产后喝红糖水可以为身体提供热量,在产后710天喝红糖水对身体有好处,喝得时间过久也不利于子宫的恢复,容易出现恶露不尽的情况。产后妈妈肠道的蠕动变慢,非常容易出现便秘的情况,运动量过少也会导致脂肪堆积,为了改善便秘的情况,需要多吃高纤维的食物,比如粗粮,新鲜的蔬菜水果等,加快胃肠道的蠕动,缓解便秘。


产后减肥:适当的有氧运动

产后减肥需要避免剧烈的运动,选择中等强度的有氧运动,可以慢跑等运动,还可以进行产后瘦身体操减肥。想要取得减肥瘦身的效果,每次运动时间需要坚持30分钟以上,长春康达减肥医院提醒产后女性,减肥运动需要坚持下去,不要半途而废,否则很难看出瘦身的效果。

产后减肥的时间选择

 

在孩子出生后的68周开始减肥运动,瘦身的效果是比较好的,刚生产后身体需要一段时间恢复,也需要保证乳汁的分泌,产后减肥不一定需要断奶,母乳喂养减肥的效果会更好,产后减肥不要盲目吃减肥药,科学的减肥方法才不会对宝宝的哺乳产生不好的影响。

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