长期熬夜不仅不会瘦，反而会更容易胖，且容易出现各种代谢性疾病和精神心理疾病等。
长期熬夜会长胖，主要的原因有：
1、熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变
简单来说，“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱，容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。
也就是说，很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食，而且吃什么都很容易变脂肪。
2、熬夜可能伴随更多的进食
事实上没有干熬的夜，与之相伴最多的是进食。
一般到熬夜的时候，晚餐基本上消化完了，饿了自然会找各种东西来吃，零食有时不足以果腹，宵夜就登场了。
如果熬夜是为了工作，需要保持清醒和思维活跃，很多人会选择咖啡、浓茶等，或不停地吃东西来保持清醒，且偏爱选择辛辣、高能量的食物。
与白天不同的是，晚上吃吃喝喝少了“消食儿”的时间和步骤。长期熬夜，夜间“入量”就越多，胖就是迟早的事了。
3、熬夜的人次日往往多卧床、少动
长期熬夜，得不到充足的休息，会导致工作效率下降，注意力不集中，从而导致更多的久坐和更大的心理压力，结果甚至是报复性熬夜和进食等，造成恶性循环。
怎样避免熬夜长胖？
1、当然是尽量避免或减少熬夜。因睡眠不足和节律紊乱造成的脂代谢紊乱得以避免或减少。
2、不得已熬夜时，尽量控制摄入的“量”和“类”。“管住嘴”是控制体重的法宝之一。
3、避免进食后直接睡觉，放慢进食速度也是可以尝试的方法。
4、保持白天接受足够的光照、运动时间，避免久坐和打盹。
5、如果不得已的短暂熬夜后尽快补一短觉（如下夜班的人先小睡后再安排白天的活动），有助于整个白天“满血复活”，以及夜晚更好的睡眠。