如今，由于饮食习惯油腻、缺乏运动等因素，很多人都肥胖，但是苗条的身材是人们都梦寐以求的，对于上班族来说，工作压力大、饮食不规律、不运动等就更容易导致肥胖了，想减肥又找不到合适的方法，上班族减肥真的这么困难吗？其实不然，找到合适方法问题迎刃而解，下面长春康达医院教你两个减肥小技巧。
上班族应该如何减肥呢？
1、抽时间运动
上班族总是借口自己没有时间运动，其实时间就像海绵一样，想挤总会挤出来的。在工作日的时候想要减肥，完全可以利用起上班和下班路上这段时间。每天早上早起上半个多小时，然后跑步去上班，每天下班以后，也可以去健身房健身一个小时。长春康达医院减肥医生表示，运动超过一个小时的时间就能够消耗脂肪了，并不需要你运动特别长的时间。
2、不要总是点外卖
有的时候上班非常的忙，中午没有时间休息，只能点外卖。长时间的吃一些高盐高油的外卖，长胖是一定会发生的事。现如今很多外卖平台上都有健身餐卖，价格差不多，特别适合减肥的人吃，在点外卖的时候可以点这类饭。长春康达医院减肥医生建议上班族，可以自己前一天晚上做好带到单位以来，中午热一下也能吃。将蛋白质、碳水化合物、蔬菜，按1：1：2的比例准备就可以了。
3、注意作息
对于上班族来说，经常需要熬夜加班，这个时候就得想办法改变这个不良的作息习惯。长春康达医院减肥医生建议，首先提高白天的工作效率，把事情在白天做完，如果白天的工作做完了，晚上还是不停的加班，可以考虑换一种工作了，长期下去不仅会让人越来越胖，还会让人出现很多健康问题。如果是自己主动的选择熬夜来娱乐，就更不该了，这样怎样减肥都不会有好效果的。