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注意!运动出汗不等于减肥

发表时间:2020.07.24  点击:45次 分享到:
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在运动过程中挥发的汗水,只能说明身体发热,需要通过排汗来降低温度,和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻,但减的是排出的水分,只要再补充了水分,体重还是会回来。所以,不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。

 注意!运动出汗不等于减肥

专家表示,运动效果应该用心率来判断,在经历了一定难度、强度和时间的运动之后,心率超过100次以上才能达到运动的真正效果。只是往往在这时候会伴随出汗的表现,所以很多人误以为出汗才能减肥。

 

既想减肥又不想去健身房,可以做些简单的健美操,针对手臂、大腿、小腿等局部的锻炼,或者是在床上做些简单的动作训练,帮助消耗脂肪的同时还能增加身体的协调能力。