设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

认识肥胖

您当前位置:首页 > 认识肥胖

肥胖型糖尿病人应该先考虑减重吗

发表时间:2020.07.23  点击:53次 分享到:
更多

你可能不知道肥胖者得糖尿病的比例超高,尤其是在50岁以后,肥胖者患糖尿病的几率会超过80%。肥胖者想杜绝糖尿病的发生,减肥是很好的方法。

糖尿病人减肥的具体措施包括饮食控制、运动、药物。

一、饮食控制

减肥并不是说什么都不能吃,而是要有选择的吃。

糖尿病人也不是不能吃主食(碳水化合物,医学上也称为“糖”),而是控制总热量。

研究表明,糖尿病人减重,每天热量摄入应减少500750大卡,也就意味着:女性每天摄入12001500大卡,男性每天摄入15001800大卡。

指南建议,糖尿病人饮食应个体化,摄入热量应标准化。

如果每天进食热量相同,即使蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养物质的含量不同,但在减轻体重方面的效果是一样的。

也就是说,在减肥过程中,可以选择自己喜欢的食物,但是每天所有食物合起来的总热量必须要符合限定标准。

二、运动

运动可以减重,可以消耗血糖并增加胰岛素的敏感性,运动是糖尿病的一个有效治疗措施。

当然,严格的饮食控制加适量的运动,减肥效果更好!

运动分有氧运动和无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动,大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

无氧运动对血糖控制和减重的效果不明显。

糖尿病人减肥应积极开展有氧运动,并形成一种习惯,不能用无氧运动取代有氧运动。

三、药物

许多降糖药,对体重是有影响的。糖尿病患者可以在医生指导下合理选择。