你可能不知道肥胖者得糖尿病的比例超高，尤其是在50岁以后，肥胖者患糖尿病的几率会超过80％。肥胖者想杜绝糖尿病的发生，减肥是很好的方法。
糖尿病人减肥的具体措施包括饮食控制、运动、药物。
一、饮食控制
减肥并不是说什么都不能吃，而是要有选择的吃。
糖尿病人也不是不能吃主食（碳水化合物，医学上也称为“糖”），而是控制总热量。
研究表明，糖尿病人减重，每天热量摄入应减少500～750大卡，也就意味着：女性每天摄入1200～1500大卡，男性每天摄入1500～1800大卡。
指南建议，糖尿病人饮食应个体化，摄入热量应标准化。
如果每天进食热量相同，即使蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养物质的含量不同，但在减轻体重方面的效果是一样的。
也就是说，在减肥过程中，可以选择自己喜欢的食物，但是每天所有食物合起来的总热量必须要符合限定标准。
二、运动
运动可以减重，可以消耗血糖并增加胰岛素的敏感性，运动是糖尿病的一个有效治疗措施。
当然，严格的饮食控制加适量的运动，减肥效果更好！
运动分有氧运动和无氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
无氧运动对血糖控制和减重的效果不明显。
糖尿病人减肥应积极开展有氧运动，并形成一种习惯，不能用无氧运动取代有氧运动。
三、药物
许多降糖药，对体重是有影响的。糖尿病患者可以在医生指导下合理选择。