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不去健身房能减肥吗?【康达减肥】

发表时间:2020.07.22  点击:44次 分享到:
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很多人一想到减肥,就想着去健身房办一张卡。但当中有一部分人是不能够坚持去健身房运动,不仅闲置了卡,还达不到减肥的效果。那么,不去健身房能减肥吗?康达减肥下面为大家来支招。

不去健身房能减肥吗?【康达减肥】

1、走得快

当你快走,同样的时间是要比慢走消耗更多的热量,这时你会明显的感觉到体内的脂肪在燃烧,呼吸也会加速。这相当于补充了在日常生活中一部分的中等强度运动时时间。而慢走在相同的时间里消耗的能量比快走就少得多了,因此走得快也能让肥肉掉得快点。

 

2、走得久

现在很多人都习惯了搭乘各种交通工具,大大压缩了自己在路上行走的时间。康达减肥医生表示,其实如果时间充裕的话是可以在上下班选择步行等出行方式。当你走得越久,你会发现自己浑身得到了锻炼,既省下了一笔交通费,也能让自己的体重下降,同时也是在为绿色出行做贡献,这实在是一举多得的事情。因此能步行出行的时候就不选择乘车出行。

 

3、走得好

在走路的时候,我们也要保持一个比较端正的姿态。现在很多年轻人走路的时候喜欢低头玩手机,久而久之就容易给人一种驼背哈腰的感觉。在走路我们提倡一种直立收腹的姿态,同时也要放下手机专注的看自己前面的路况。只有这样我们才能够通过走路达到一定减肥效果,甚至于让自己拥有比较美好的体态。而且这也预防了走路不认真而遭遇其他意外的风险。