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肥胖预防

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康达减肥医生:这样做就不会胖

发表时间:2020.05.11  点击:150次 分享到:
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1)提高健康认识。充分认识肥胖对人体的危害,了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。康达减肥医生表示,父母要协助小孩控制体重,慎防日后发生肥胖。

康达减肥医生:这样做就不会胖
 

(2)饮食平衡合理。采用合理的饮食方法,做到每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,如饮食不过油腻、不过甜和不过多,适当增食蔬菜和粗粮,多素食、少零食主食以少量白饭代替炒饭或面食,遵循少量多餐、细嚼慢咽的原则。

3)加强运动锻炼。经常参加跳绳、踢毽子、跑步等适合的活动,既能增强体质,使形体健美,又能预防肥胖的发生。

4)生活规律。保持良好的生活习惯,根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能睡眠太多。

5)保持心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖可起一定的作用。