（1）提高健康认识。充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。康达减肥医生表示，父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。
（2）饮食平衡合理。采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻、不过甜和不过多，适当增食蔬菜和粗粮，多素食、少零食。主食以少量白饭代替炒饭或面食，遵循少量多餐、细嚼慢咽的原则。
（3）加强运动锻炼。经常参加跳绳、踢毽子、跑步等适合的活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。
（4）生活规律。保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
（5）保持心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖可起一定的作用。