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减肥运动有哪些_长春康达减肥医院

发表时间:2020.03.24  点击:360次 分享到:
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平常一直都是「能坐着就不站着,能躺着就不坐着」的大家,最近很多人都咨询长春康达减肥医院有哪些好的减肥运动……是因为夏天要穿短袖短裤了吧?!

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跑步

跑步是最简单的。不管是怎么摆臂,如何呼吸,基本上从小学体育课我们就学会了。

慢跑是很好的户外有氧运动,而且不太毁膝盖。每跑一小时大概消耗357.5大卡。虽说跑的时间长自然就消耗更多,但是当我们快跑的时候,呼吸就会被打乱。所以慢跑的时候一定要好好地调整呼吸,保持正确的有氧运动。

动感单车

骑车本身就是一种很不错的有氧运动,而且现在很流行动感单车(但也有人说很毁膝盖,长春康达减肥医院建议最好是在教练指导下进行)。骑车的时候配合着运动型的音乐,还有室内的灯光,会有强效的减脂效果。

 

骑车短短的45分钟以上,就可以消耗最少500700卡路里了!动感单车虽然和平时的自行车很像,但是作用和功能却差得很多。比如动感单车会更安全,腰部也不会因为长时间运动而酸痛等。