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认识肥胖

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脂肪并非总是不好,人体离不开脂肪

发表时间:2019.12.03  点击:252次 分享到:
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      不知从什么时候开始,每当我们一说起脂肪,所展开的话题就是肥胖,但是脂肪真的有这么可恶吗?就只能够给我们带来肥胖吗?其实脂肪在人体中起着举足轻重的作用,脂肪并非总是不好,有时候也会帮助提高免疫力。当然,它也分好坏。

人体内的白色脂肪主要用于储存能量,在许多人眼里是导致肥胖的“坏脂肪”;而棕色脂肪可以消耗能量,是能够减肥的“好脂肪”。白色脂肪在一定条件下可转化为棕色脂肪。

虽然人体离不开脂肪的存在,但是过量的脂肪堆积则会导致人体罹患其他疾病,比如我们现在常见的“三高”:高血糖、高血脂、高血压。对于脂肪含量超标的人群,科学的减脂就成为首要任务。
 

除了运动,合理平衡的膳食也很重要,人们应该控制蛋白质和脂肪的摄入比例。睡眠适量,不宜多睡。运动强度以中低强度为宜,时间超过45分钟,心率维持在130/分左右。运动负荷需循序渐进,但要坚持。