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肥胖者跑步更要注重安全

发表时间:2019.10.09  点击:45次 分享到:
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减肥运动第一个你们会想到什么?我想大多数人第一个想起的应该都是跑步吧。但你知道吗,肥胖者想通过跑步实现减肥,跑前需要做好两件事。

肥胖者跑步更要注重安全

第一,咨询医生。将自己的计划和目标交给专业医生进行审核,以便预测是否存在健康问题。主要是看跑者的骨骼以及心肺功能能否支撑高强度的跑步运动。

  第二,购买正确的跑鞋。如果跑鞋不合脚,不仅不会减肥,还会导致伤病的出现。体重超标者,对跑鞋的要求会更高。跑者最好到专业的跑鞋商店,通过步态分析和试跑来选择合适的跑鞋。通常,每跑500-800公里就需要更换跑鞋,肥胖者更换跑鞋的频率可能更频繁。