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国庆节|| 祝您吃啥都不胖,熬夜不显老

发表时间:2019.09.29  点击:70次 分享到:
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每逢过节,朋友圈总会掀起精彩的晒图大赛,中秋节的battle”刚过,国庆节又即将掀起别样比拼吃美食一时爽一直吃一直爽,然后就是胖胖胖!

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节日里,因饮食无度、起居无常造成的健康问题,正在困扰着越来越多的朋友。假期即将开启,我们的健康问题不容忽视。

饮食有度

  不论何时,健康饮食的大原则都应以清淡饮食为主,多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量。

  但是每逢假期,聚餐总是必不可少。聚餐时人们很容易出现过量饮食和高脂饮食,再加上节假日缺少运动,人的消化系统难堪重负,容易出现多种消化问题。如消化不良、腹泻、便秘,甚至胆囊炎、胰腺炎等危重问题也会找上门。专家提醒,想要给胃部“减负”,最简单的方法就是少食和增加运动。

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  另外,亲朋好友相聚时总会喝上几杯,不论是喝酒还是喝饮料,都应饮用有度。长时间过量饮酒,有可能导致酒精中毒、中毒性肝病、心肌病、皮肤病和眼病等。碳酸饮料的pH值很低(酸度很高),长期饮用会造成牙齿酸蚀症,特别是儿童,碳酸饮料对牙齿的伤害非常明显。

作息规律

国庆期间,玩乐也应起居有常。中医指出,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。人们若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。


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  长期熬夜会扰乱人体的自然节律,出现内分泌、代谢、心血管等多系统问题,诱发高血压、肥胖等一系列疾病。尤其是喜欢熬夜玩电脑、手机等电子设备的年轻人,运动少、睡眠差、长期处于兴奋状态,更容易过早出现“三高”类疾病。