每逢过节，朋友圈总会掀起精彩的晒图大赛，中秋节的“battle”刚过，国庆节又即将掀起别样比拼。吃美食一时爽，一直吃一直爽，然后就是胖胖胖！
节日里，因饮食无度、起居无常造成的健康问题，正在困扰着越来越多的朋友。假期即将开启，我们的健康问题不容忽视。
饮食有度
不论何时，健康饮食的大原则都应以清淡饮食为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量。
但是每逢假期，聚餐总是必不可少。聚餐时人们很容易出现过量饮食和高脂饮食，再加上节假日缺少运动，人的消化系统难堪重负，容易出现多种消化问题。如消化不良、腹泻、便秘，甚至胆囊炎、胰腺炎等危重问题也会找上门。专家提醒，想要给胃部“减负”，最简单的方法就是少食和增加运动。
另外，亲朋好友相聚时总会喝上几杯，不论是喝酒还是喝饮料，都应饮用有度。长时间过量饮酒，有可能导致酒精中毒、中毒性肝病、心肌病、皮肤病和眼病等。碳酸饮料的pH值很低（酸度很高），长期饮用会造成牙齿酸蚀症，特别是儿童，碳酸饮料对牙齿的伤害非常明显。
作息规律
国庆期间，玩乐也应起居有常。中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。人们若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
长期熬夜会扰乱人体的自然节律，出现内分泌、代谢、心血管等多系统问题，诱发高血压、肥胖等一系列疾病。尤其是喜欢熬夜玩电脑、手机等电子设备的年轻人，运动少、睡眠差、长期处于兴奋状态，更容易过早出现“三高”类疾病。