为什么开灯睡觉会更胖呢？这是因为开灯、看电视等人造光在夜间会对人体褪黑素的分泌造成一定的影响，从而影响体内激素分泌的平衡，扰乱人体睡眠、打乱生物钟，时间久了还会刺激食欲，导致体重的增加，形成肥胖。
褪黑素是一种晚上开始分泌，凌晨两三点达到高峰的神经内分泌激素，它能够改善我们的睡眠质量，促进人体进入深睡眠状态，保持精神状态的良好。但如果晚上开灯、开电视睡觉甚至是熬夜时，褪黑素的分泌就会严重下降，从而造成入睡困难、浅眠易惊醒或者是无法入睡等睡眠问题，经常这样还会导致体内分泌失去平衡。
此外，睡觉不关灯还会导致睡眠质量降低，损害视力，引起孩子性早熟，增加患癌几率。