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坚持做有氧运动益处可不止减肥这一个

发表时间:2019.07.12  点击:626次 分享到:
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有研究表明,在喜爱运动的人群中,癌症的发病率较低;女运动员的发病率比不运动妇女要低得多。

坚持做有氧运动益处可不止减肥这一个
 

长期坚持做有氧运动,有以下多种益处:

  1.增加机体吸氧量:有研究发现,经常做有氧运动,人体吸氧量增加,呼吸频率加深、加快,通过体内细胞的气体交换,有助代谢废物排出体外。

  2.消耗体内多余脂肪:对女性而言,乳腺癌的形成与体内雌激素水平的增高有直接关系,运动消耗了脂肪,减少了雌激素的生成。

  3.改善免疫系统功能:实验表明,当机体处于运动状态时,每小时分泌的干扰素量较平时增加,有助抗病毒、抗癌。

  4.帮助调节情绪:有氧运动是以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的的耐力性运动,对心、肺功能有良好的训练作用,还可释放出内咖肽,有助调节心情,远离抑郁。

  5.利于大便通畅:经常做运动的人很少便秘,有助减少致癌物质滞留在结肠内的时间。