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小满时节减肥的你应这样吃

发表时间:2019.05.21  点击:102次 分享到:
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小满是夏季的第二个节气,从这时开始气温会急速升高,随着气温升高女性朋友们更关心减肥这件事,毕竟换上单薄的夏装后,再也无法遮掩自己的小肚腩和大粗腿。

小满时节减肥的你应这样吃
 

提到减肥,少不了和饮食联系上,那么,小满时节减肥应该怎么吃呢?

1、别吃几种假的减肥食物

减肥期间少吃东西,但不能不吃饭,如果挑选食物就很关键,不要错误的吃了假的减肥食物。比如很多人在减肥期间吃燕麦,认为这种粗粮热量低。其实燕麦脂肪含量是大米的5倍之多,脂肪是释放能量最多的营养素。

再有减肥期间喝酸奶,不要喝加糖的酸奶或者所谓的果味酸奶,这些都会额外加入很多糖分,要尽量选择无糖酸奶,或者在家自制酸奶比较好。

2、吃素太多当心营养不良

减肥期间少吃肉,多吃菜和粗粮,但如果蛋白质摄入过低又会引起营养不良。尤其是缺少肉类里的铁元素,很容易发生贫血,所以减肥期间也要保证一定的红肉摄入量。

另外可以吃一些蛋白质和矿物含量高的坚果等食物。