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暴饮暴食长胖还很伤血管!

发表时间:2019.05.04  点击:206次 分享到:
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血管畅通是人体健康的基础,不同的生活习惯会对血管健康造成巨大影响。要保护好血管,最好先了解生活中那些损伤血管的坏习惯。

暴饮暴食长胖还很伤血管

1.长期饮食不规律,暴饮暴食

浓油赤酱,高油、高盐、高糖,荤多于素,都会导致营养物质摄入过多,不仅会发胖还会导致多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管,还会增加血液黏稠度,容易引发血栓。

2.长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化

3.缺乏运动是血管堵塞的一大诱因

4.长期熬夜可能带来心梗风险

压力大,心情差,精神压力也能引起血管收缩,加速血管老化,使血管变硬。

如何才能养好血管

首先,管住嘴,少吃四高食品,即高糖、高油、高脂、高盐,这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

其次,不熬夜。长期熬夜,身体内激素分泌周期出现紊乱,增加心脑血管系统的张力。

再次,拒绝吸烟和二手烟。烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化,以致形成血栓。

第四,多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择,即使是最简单的健步走,持之以恒都会使血管的弹力增强。

最后,保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康,平和的心态必不可少。