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肥胖预防

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控制肥胖的原则有哪些?

发表时间:2019.04.03  点击:200次 分享到:
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肥胖,是现代社会的一个通病。肥胖是很多疾病的高危因素,比如常见的脂肪肝,十个胖子就有八个会有这个病;再比如高血脂……那么怎样控制肥胖呢?

 控制肥胖的原则有哪些

1、必须坚持预防为主,从儿童、青少年开始,从预防超重开始,并终身坚持。

2、采取综合措施预防和控制肥胖病,积极改变不良的生活方式。

3、鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物以及富含微量元素和维生素的膳食。

4、控制饮食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。

5、应长期坚持减轻体重计划,速度不宜过快,不可急于求成。

6、必须同时防治与肥胖相关的疾病。

7、树立健康体重的概念,防止为了片面追求美而陷入减肥的误区。