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肥胖预防

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儿童预防肥胖该怎么吃?

发表时间:2019.03.15  点击:234次 分享到:
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儿童期肥胖不仅会对其当前的身体发育造成严重影响,而且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。

儿童预防肥胖该怎么吃

儿童预防肥胖该怎么吃?

要做到合理膳食、食物多样、谷类为主。做到每天吃水果蔬菜,常吃奶类、豆类及豆制品;经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉,少吃肥肉和荤油等。以儿童早餐为例,家长在考虑孩子早餐营养时,多半认为多吃肉和奶营养会更好,却忽略了谷类、蔬菜和水果。把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够4类则为早餐营养充足。

此外,儿童预防肥胖应保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间。