所谓肥胖，不是你自己觉得胖就是胖，或者你自己觉得不胖就是不胖，它有一个计算和判断标准。目前世界公认的评定肥胖程度的分级方法是采用“身体质量指数（Body Mass Index，BMI）”，具体的计算方法是将你的体重公斤数，除以身高米数的平方，即身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），通过这个公式计算出你的BMI，那BMI多大才算是肥胖呢？不同的国家各能判断有一点不同，但总不会相差很大，按世界卫生组织的标准，通常BMI指数如果18.5~24.9之间属于正常健康体重，如果低于18.5，则为低体重，25~29.9为超重，而如果BMI等于或大于30则为严重超重，或者肥胖。但当然，这个体重指数只是作为一个参考，也不能仅根据这唯一的指标来衡量。
大家不妨对照一下，看自己的BMI是多少，然后尽量把自己的BMI控制在正常健康体重的范围内，其中最重要的还是养成良好的饮食习惯和生活方式，比如，控制高脂肪、高热量食物的摄入，平时多吃新鲜蔬菜水果等，建议每天最好食用五种以上不同的蔬菜水果，不要吃得太多过饱，也不要吃得太偏，饮食要均衡；除了饮食，运动是另一个重要方面，要坚持适量运动，关键是坚持，当然还要避免久坐。