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认识肥胖

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肥胖,不是你觉得胖就是胖

发表时间:2019.03.06  点击:183次 分享到:
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所谓肥胖,不是你自己觉得胖就是胖,或者你自己觉得不胖就是不胖,它有一个计算和判断标准。目前世界公认的评定肥胖程度的分级方法是采用“身体质量指数(Body Mass IndexBMI)”,具体的计算方法是将你的体重公斤数,除以身高米数的平方,即身体质量指数(BMI=体重(kg)÷身高^2m),通过这个公式计算出你的BMI,那BMI多大才算是肥胖呢?不同的国家各能判断有一点不同,但总不会相差很大,按世界卫生组织的标准,通常BMI指数如果18.5~24.9之间属于正常健康体重,如果低于18.5,则为低体重,25~29.9为超重,而如果BMI等于或大于30则为严重超重,或者肥胖。但当然,这个体重指数只是作为一个参考,也不能仅根据这唯一的指标来衡量。

 肥胖,不是你觉得胖就是胖

大家不妨对照一下,看自己的BMI是多少,然后尽量把自己的BMI控制在正常健康体重的范围内,其中最重要的还是养成良好的饮食习惯和生活方式,比如,控制高脂肪、高热量食物的摄入,平时多吃新鲜蔬菜水果等,建议每天最好食用五种以上不同的蔬菜水果,不要吃得太多过饱,也不要吃得太偏,饮食要均衡;除了饮食,运动是另一个重要方面,要坚持适量运动,关键是坚持,当然还要避免久坐。