如何减肥才能事半功倍？如何减肥科学又健康呢？
1、保持晚餐健康
少吃油腻的食物，多吃清淡的饭菜，减少肠胃的负担，久而久之就能适应了。
2、坚持每天吃蔬菜水果
蔬菜热量很低，但是富含膳食纤维，不含脂肪和油脂，这对减肥是非常有益，且没有任何副作用的。
3、计算热量
每天吃饭的时候对自己的饮食做到心中有数，只要热量不超标，就能合理的控制自己的体重了。吉林减肥网温馨提示各位小伙伴称体重不能天天都称，而应该以周为周期观察自己的体重变化。
4、多种运动结合锻炼
减肥瘦身者最好不要长期只进行单种运动，因为长期坚持单一的运动，身体就会接受和适应这种运动强度，这样一来对于身体所产生的效果就会减弱。运动的时候适量的加量和种类。