适度按摩
腹部按摩是一种较常用的腹部减肥方法，通过采用揉捏来实现能量消耗，并且适当进行腹部按摩还能有效促进肠胃的蠕动，进而减少肠胃对营养的过度吸收，有效避免腹部内脂肪堆积。
坚持多运动
不管是想要减掉“啤酒肚”还是想要实现全身减肥，都必须要运动起来。合理的运动能够加速体内脂肪燃烧，进而减少肥肉堆积，实现减肥瘦身的效果。而运动方法的选择一般建议跑步、游泳等等，运动时要做好热身运动，并且运动时间不宜过长。
注意饮食
在日常饮食方面就必须要注意肉类的摄入。少吃热量高的食物，多吃新鲜的水果与蔬菜，并且每餐尽量吃到八分饱即可，避免暴饮暴食。
保持充足的睡眠
熬夜也容易令身材变胖，因此不管是为了健康还是为了身材，都不建议大家熬夜。充足的睡眠能起消耗能量的作用，并且深度睡眠时体内会分泌出抑制饮食的瘦体素，对减肥有一定帮助。