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减肥误区

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生活中有哪些常见的减肥误区?

发表时间:2018.12.29  点击:384次 分享到:
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(1)只吃蔬菜水果

 

不可否认,多吃蔬菜水果等富含纤维的食物,确实对减肥有帮助,但只吃蔬果不吃主食,就有可能越减越肥。人体无法储存蛋白质,只吃蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸,身体就会大量分解肌肉。大量的肌肉损失,意味着新陈代谢大大降低,身体会越来越难以消耗脂肪,所以减肥的目的是减脂,而不是减少水分和肌肉。

 生活中有哪些常见的减肥误区

2)吃得越少瘦得越快

控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法,但不是吃得越少就瘦得越快。如果每天摄取的热量,长期低于身体所需热量,身体的节约能源机制就会被启动,一方面不但吸收率会增加,而且还会造成能源消耗的新陈代谢率跟着降低,这时体重不但减不下来,还会造成体内荷尔蒙失调,让你越减越肥。

 

3)运动量越大瘦得越快

运动是减肥的最佳方式,但并不代表运动强度越大,减肥效果就越好。如果运动量过大的话,就会导致体内消耗过多的热量,人会不自觉地吃下去更多的食物,也是没有用处的,所以运动时要学会控制强度。