设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

减肥食谱

您当前位置:首页 > 减肥食谱

产后减肥饮食指南来了

发表时间:2018.12.25  点击:820次 分享到:
更多

1、多蔬菜

 

蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

 产后减肥饮食指南

2、改变进食顺序

 

由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

 

3、少油、少调味料

 

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。

 

4、三餐定时、定量

 

早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。