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懒人减肥

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懒人日常生活中怎样有效减肥

发表时间:2018.12.20  点击:560次 分享到:
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一、爬楼梯

 

上楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上半身容易呈现打直状态,下半身的力量就会传到腹部,从而令腹部肌肉得到锻炼,令腰腹部的脂肪得到燃烧。

 懒人日常生活中怎样有效减肥

二、空中踩单车

 

躺在床上,将双脚抬起,模仿平日里踩单车的姿势,双脚屈膝交替进行,动作到位,不要太快,感受到腹部和腿部的肌肉变化为宜。

 

三、饭后站立

 

很多人一吃完饭就喜欢坐在凳子上休息,这样对就容易积累腰腹部赘肉,因此饭后不要急着坐下,靠墙站立15分钟左右,不仅能帮助消化,还能避免腰腹部肥胖问题。

 

四、保证充足的睡眠

 

经常熬夜,不仅会加快肌肤的老化速度,还会令人变得肥胖。因为睡眠也可以消耗体内多余的热量,而睡眠不足的时候,容易有暴饮暴食倾向,所以容易引发肥胖问题,所以要减肥,必须要保持充足的睡眠。