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快速练出马甲线的运动有哪些?

发表时间:2018.09.30  点击:54次 分享到:
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      平板支撑

 

从动作的复杂程度来看,这应该是属于最低等的,这一动作简单,一般人都是可以学会的。但是不容小觑的是,如果把这一动作做到位所需要消耗的能量还是非常大的。两个手肘放于地面,通过手肘与足尖的力量把身体支撑起来,收紧腹部保持不动,身体不晃腰不能塌,每天坚持两分钟左右,这样对于腰腹的练锻炼都是有着非常明显的效果的。


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有氧运动

 

适当的进行一些有氧运动也是非常必要的,比如说跑步就是一个非常不错的选择,有的人可能会觉得跑步这项运动是用来瘦腿的,与腰腹无关。这样的想法就是大错特错了,跑步其实是一个可以锻炼到全身的运动,所以对于腹部肌肉的锻炼是能起到一点效果的。

 

吉林减肥网小编提醒,在进行体育锻炼的时候也一直需要注意的事情。首先在进行体育锻炼之前要先做好热身运动以防发生拉伤的现象。