平板支撑
从动作的复杂程度来看，这应该是属于最低等的，这一动作简单，一般人都是可以学会的。但是不容小觑的是，如果把这一动作做到位所需要消耗的能量还是非常大的。两个手肘放于地面，通过手肘与足尖的力量把身体支撑起来，收紧腹部保持不动，身体不晃腰不能塌，每天坚持两分钟左右，这样对于腰腹的练锻炼都是有着非常明显的效果的。
有氧运动
适当的进行一些有氧运动也是非常必要的，比如说跑步就是一个非常不错的选择，有的人可能会觉得跑步这项运动是用来瘦腿的，与腰腹无关。这样的想法就是大错特错了，跑步其实是一个可以锻炼到全身的运动，所以对于腹部肌肉的锻炼是能起到一点效果的。
吉林减肥网小编提醒，在进行体育锻炼的时候也一直需要注意的事情。首先在进行体育锻炼之前要先做好热身运动以防发生拉伤的现象。