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腿部减肥瑜伽推荐

发表时间:2018.09.19  点击:65次 分享到:
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      瑜伽主要靠动作和自己的呼吸来配合锻炼的。其中部分的瑜伽动作还能瘦腿。下面我们一起了解下吧。

 

1、侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次。


 腿部减肥瑜伽推荐

2、取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。

 

3、站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。