除了熬夜，还有很多生活中的不良习惯也会导致肥胖。减肥瘦身者需要改变这些坏习惯，才能快速收获好身材。
减肥人群需要改掉哪些坏习惯？
1、大量吃油炸食物
有一部分的人喜欢吃薯条、炸鸡等，这些都属于高热量食物，如果吃得太多的话会导致身体越来越肥胖。
2、在外面吃饭太多
很多人工作比较忙碌没有时间做饭，所以会选择外卖，大多数的外卖是快速做出来的，热量非常的高，建议在外面吃饭时可以点套餐。
3、喜欢吃调料味重的食物
尽量要吃一些清淡的食物，如果食物中加了太多的辛辣味，容易刺激到人们的食欲，从而加大了饭量。
5、喜欢喝含糖饮料
市面上的饮料多样化，尽量不要接触铝箔包装或者罐装的饮料，即使是乌龙茶、果汁、咖啡、运动饮料里面也含有大量的糖分，最健康的方法就是喝白开水。
6、吃太饱
一部分的人在和朋友聚会或者吃自助餐的时候大量吃饭，每每自己吃得太撑才满足，其实这样会导致身体过于肥胖。
7、喜欢吃夜宵
在晚上时睡觉前所吃的食物几乎都会转化为脂肪囤积在身体里面，最好的方式是吃饭前三个小时，严禁吃任何食物，可以适当的喝水。
如果想要减肥一定要戒除以上不良的生活习惯，配合有氧运动减肥效果更好。