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减肥期间能吃哪些脂肪食物?

发表时间:2018.08.04  点击:256次 分享到:
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     减肥的人对脂肪深恶痛绝,那么,脂肪真的有这么十恶不赦吗?减肥期间能吃哪些脂肪食物呢?


 减肥期间能吃哪些脂肪食物


1、不饱和脂肪酸

 

不饱和脂肪酸不仅能够提供人体需要的脂肪含量,而且能够润滑肠胃,降低胆固醇浓度,适当的吃对人体的健康有好处,不饱和脂肪酸主要来源于大豆油、花生油、深海鱼类、奶诺、核桃等食物中。

 

2、单不饱和脂肪酸

 

含有单不饱和脂肪酸的主要食物是橄榄油,橄榄油含热量低,无论是拌蔬菜沙拉还是烹饪食物都可以随意添加,单不饱和脂肪酸对人体的健康有益,有调节血脂,降低胆固醇等功效。