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中医认为夏季减肥正当时

发表时间:2018.07.17  点击:1236次 分享到:
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       中医指出,如果想减肥,夏天最适合。


 中医认为夏季减肥正当时

科学饮食很必要

 

  针对不少人觉得自己吃得少还会长肉,北京中医药大学治未病中心医生袁尚华指出,减肥同样需要营养均衡,不能坚决不吃某种食物,建议五谷为主,薯豆蔬菜水果坚果菌藻类食物搭配合理。

  对于肥胖人群来说,控油非常重要,加工蔬菜时多用蒸煮炖的方法,最好吃蘸酱菜或凉拌菜,适当吃一点儿花生豆、黄豆、芝麻酱代替油。

盛夏时节,减肥者适合多吃蔬菜瓜果,减肥者天天吃蔬菜也可以尽量不重样。如果减肥者不能自己下定决心减肥,可以到医院请医生来帮忙。现在不少医疗机构都开设了减肥健康管理门诊,在医生的帮助下,可以更健康更科学地来减重。

 

跑步是最简单易行的锻炼方式,游泳是更适合夏季的运动项目。泳池的温度一般在26摄氏度左右,水是良好的导热体,人体在水里散热较快,能防暑降温。同时,游泳带动全身运动,手、脚都会得到锻炼,关节和韧带可以有效舒展。提醒大家不要去野泳。