夏季多吃哪些食物可以减肥？

夏季多吃哪些食物可以减肥？

1、苦瓜

苦瓜里面含有丰富的苦味素，虽然苦但是有利于排毒降火，里面富含丰富的维生素c可以加快脂肪的代谢，含有的膳食纤维能够防止大肠吸收脂肪，含有少量的有机酸能够保持维生素c不会被分解，可以有效的促进脂类和蛋白质的吸收。苦瓜之所以具有减肥的功效，主要是因为它含有的卡路里非常低，有利于促进胃肠的蠕动，对于身体的排毒瘦身效果显著。

2、卷心菜

卷心菜的热量是非常低的能够增强胃部的饱腹感，吃的太多也不会出现热量超标的情况，并且卷心菜里面含有丰富的维生素u能够有效的抑制脂肪的吸收，快速的清除体内多余的毒素，卷心菜里面含有的维生素c能够增强身体的抵抗力，预防心血管疾病的发生，同时也具有美容护肤的功效，同时卷心菜里面含有能够促进胰岛素分泌的成分，能够更好的帮助身体控制血糖。

3、胡萝卜

胡萝卜里面含有的植物纤维含量是最丰富的，能够加强肠道的蠕动，防止癌症的发生，并且里面含有的槲皮素具有降血脂的功效，在夏季多吃胡萝卜有利于养血排毒，让体内的汞离子快速排出体外，具有分解脂肪的功效。

4、苹果

苹果里面含有的纤维素和水分都比较多，并且富含大量的矿物元素、维生素b1、维生素b2、蛋白质等营养成分，并且苹果低热量、不含任何脂肪，属于非常理想的瘦身食物，里面含有的果胶能够促进胃肠的蠕动，防止便秘的发生。