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这两种运动方式瘦腿效果超好!

发表时间:2018.04.26  点击:95次 分享到:
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     天气越来越热,又快到一年露腿之际,那我们就快来一起瘦腿吧,下面我们就来介绍一下有关瘦腿的运动方式。


 这两种运动方式瘦腿效果超好!

1、高抬腿运动

 

如果我们走路时难以保证健康的走路姿势,那么我们可以主动给大腿一些刺激。高抬腿运动,就可以帮助我们有效刺激到大腿肌肉。每天坚持高抬腿15-20分钟,可以使我们的腿部得到足够的训练。高抬腿运动不但可以帮助我们增加下半身的代谢,还可以帮助我们缓解腿部的水肿,从两个层次上都可以起到很好的瘦腿效果。

 

2、踮脚运动

 

每天踮脚也可以帮助我们轻松瘦大腿。我们可以身体保持站立姿势,也可以靠在墙上。双手自然下垂,四肢放松,打开双脚使双脚的距离与肩同宽。双脚同时踮起脚跟,利用脚跟来站立,感觉到大腿与小腿绷紧时开始计时,每次做五分钟。放下脚跟,如此重复做五次,一共坚持25-30分钟。做这项运动的时候,刚开始效果很好,后期随着我们大腿肌肉的增加,效果会减弱,因此我们可以选择负重的方式,增加对大腿的压力,可以起到更好的效果。

 

温馨提示

 

以上这些运动方式可以帮助我们很好的瘦腿,可是必须要持之以恒才能看到效果。如果做了几天就放弃,永远都瘦不下来。吉林减肥网希望大家都能坚持下来,拥有一双纤细的美腿。