这两种运动方式瘦腿效果超好！

1、高抬腿运动

如果我们走路时难以保证健康的走路姿势，那么我们可以主动给大腿一些刺激。高抬腿运动，就可以帮助我们有效刺激到大腿肌肉。每天坚持高抬腿15-20分钟，可以使我们的腿部得到足够的训练。高抬腿运动不但可以帮助我们增加下半身的代谢，还可以帮助我们缓解腿部的水肿，从两个层次上都可以起到很好的瘦腿效果。

2、踮脚运动

每天踮脚也可以帮助我们轻松瘦大腿。我们可以身体保持站立姿势，也可以靠在墙上。双手自然下垂，四肢放松，打开双脚使双脚的距离与肩同宽。双脚同时踮起脚跟，利用脚跟来站立，感觉到大腿与小腿绷紧时开始计时，每次做五分钟。放下脚跟，如此重复做五次，一共坚持25-30分钟。做这项运动的时候，刚开始效果很好，后期随着我们大腿肌肉的增加，效果会减弱，因此我们可以选择负重的方式，增加对大腿的压力，可以起到更好的效果。

温馨提示

以上这些运动方式可以帮助我们很好的瘦腿，可是必须要持之以恒才能看到效果。如果做了几天就放弃，永远都瘦不下来。吉林减肥网希望大家都能坚持下来，拥有一双纤细的美腿。