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康达减肥提醒您跑步应注意这几点

发表时间:2018.04.21  点击:462次 分享到:
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     现如今,选择跑步的人越来越多,其中很大一部分是为了减肥的目的。对于经常跑步或者想要通过跑步减肥的人来说,长春康达减肥医院的医生健康专家提醒广大“跑友”,一定要注意以下几个问题:


 康达减肥提醒您跑步应注意这几点

  1、定期体检

 

  对于打算马拉松比赛的人来说,体检是必须的。即使不打算跑马,每个跑步的人,尤其是爱好长跑的人来说,不管是年龄大小,也都应当定期体检。这是对于自身健康和生命安全的重视,一些可能影响健康或安全的身体隐患都需要格外注意。

 

  2、避免在温度过高过低的环境中跑步

 

  户外气温在三十度以上或者零度以下,最好就不要选择户外跑步了。这种环境下,剧烈运动,心脑血管出现意外的可能性很高。

 

3、及时补水

 

跑步运动中可能会大量出汗,这会带走身体中很大一部分水分,导致身体处于缺水状态,严重时可能会脱水。碧生源健康专家建议,如果流汗过度,需要大量补水的话,最好选择淡盐水(1克盐配100克纯水的比例)。

 

  4、要慢不要快

 

  为了健康、减肥而跑步,速度不必求快,慢跑最佳。对于大部分跑者来说,如果跑步速度过快,或者突然加速,会导致心肌缺血,猝死的风险会直线上升。