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这些运动减肥禁忌千万不能犯!

发表时间:2018.04.18  点击:113次 分享到:
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      运动减肥的效果非常明显,还可以有助于强健我们的心肺功能,对我们的身体整体都有非常好的效果。可是很多人运动的时候不但会觉得非常疲惫,而且还会觉得身体出现各种各样的问题。这是由于我们在运动减肥的时候触犯了一些禁忌,这些禁忌会严重的伤害到我们的身体,下面我们就来了解一下。


 这些运动减肥禁忌千万不能犯!

1、运动之后吃冰激凌

 

运动的时候,我们会燃烧大量的糖分和脂肪,以提供充足的能量支持我们进行剧烈的活动。这些能量除了支持我们的运动之外,还有一部分会加速我们的血液流动,一部分让我们的体温升高。在我们运动之后,这些血液和温度会从四肢和体表留向我们的内脏,这样可以有效的缓解运动带来的不适。如果我们在运动之后吃了冷饮或者是冰淇淋,那么这些温度较低的食物会和流向内脏的血液以及热能产生冲突,这样会使我们的胃部产生强烈的刺激,损伤我们的肠胃功能,甚至还可能会产生肠胃炎。

 

2、运动后大量饮水

 

我们在运动的时候会大量的排汗,不但可以蒸发热量,还可以帮助我们排出毒素。如果我们在运动之后大量饮水,会使我们的排汗量急剧的增加。出汗越多,身体的盐分损失越多,不但容易引起抽筋痉挛的现象,还可能会对我的心脏造成严重的负担。因此,我们如果需要在运动的时候补水,要尽量在运动的期间补水,而不是在运动之后。运动后的补水,一定要小口多次饮用,不能剧烈的猛灌。

 

3、运动后立即洗澡

 

我们运动之后出汗量会增多,而且由于体温升高,我们的全身的毛孔都会打开,毛细血管膨胀,血液循环也会加快,形成一个身体与外界的循环系统。这个系统是非常有利于我们身体的恢复的。如果我们在运动之后立即进行冷水浴,会使我们身体的毛孔立即闭合,毛细血管收缩,不但会对毛细血管产生伤害,也会使身体内部的汗液无法排出,聚集在体内形成湿气。虽然短期内会觉得非常清爽,却不利于肌肉的恢复,还可能会使我们身体出现一系列的毛病。