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减肥塑形完美的选择竟然是!!!

发表时间:2018.04.07  点击:365次 分享到:
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      所以对于想要减肥或是塑形的人来说,游泳是一项完美的选择。借助几个简单的小窍门,可以使游泳减肥达到最佳效果。一起来看看吧。

 减肥塑形完美的选择竟然是!!!

勤练游泳

 

要想通过游泳达到减肥的目的,时不时做个蛙泳还是不够,因为这太容易了。

 

为了拥有完美身材,一次有效的锻炼应该至少达到40分钟。实际上,只有达到这个时长身体才会意识到它在燃烧卡路里。最理想的方案呢?每周23次,每次1小时。

 

提高耐力

 

游泳的时长比速度更重要,不要总想着比所有人都游得快。要想燃烧尽可能多的卡路里,必须游很长时间,并且是以一个适中的速度。看看那些职业游泳运动员,比如弗洛朗·马纳杜,他做的大部分训练都不在于速度而在于时长。这一点相当重要。

 

善用游泳装备

 

浮板、拉板、脚蹼……你大概搞错了,并不是只有专业人员才能用到这些装备。这些游泳装备除了能改变运动的方式(并增添乐趣!),还有助于燃烧更多卡路里!