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注意!想瘦身早餐千万别这样吃

发表时间:2018.02.27  点击:799次 分享到:
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   注意!想瘦身早餐千万别这样吃


  1、油条+豆浆

 

    油条是中国传统早点,很多人是吃着油条早餐长大的,殊不知在减肥上不建议食用油条,油条是油炸而成,而面粉是极易吸收油性,一条油条热量极高,而且毫无营养。一般来说,食用豆浆富含不饱和脂肪酸,能够促进新陈代谢,但是现在喝多人喝豆浆会加入大量糖、果仁和花生,导致热量大量增加。

 

    2、面包+奶油

 

    很多妹纸因为早上时间紧迫会买一个面包充饥,但是面包除了热量非常高之外,还容易让人食用过量,从而导致发胖,奶油就更不用说了,简直是减肥最大的敌人,还要记住,不仅面包和奶油不能当做早餐,奶油面包夹鸡蛋、香肠、生菜也不能当早餐。

 

    3、汉堡+咖啡

 

    面对早餐市场,不少西式快餐企业推出了自己的早餐产品,最普遍的可能就是汉堡包和咖啡套餐,但是汉堡包中含鸡肉等填充物,它的热量严重超标,早上吃的话会提前囤积脂肪,而快餐店提供的咖啡,多数添加了糖和伴侣,虽然喝纯黑咖啡有助于燃烧脂肪,但是这种咖啡还是算了吧。

 

    4、果汁+饼干

 

    这里说的果汁并不是自己家鲜榨果汁,是那种市面上卖的浓缩果汁,浓缩果汁为了让口感更好,更具有水果的味道,添加了大量的糖分和其他各种添加剂,此外还有很多人喜欢早餐吃饼干,因为饼干易携带,方便,但是饼干属于三高食物,高糖,高脂,高热量,是最容易囤积脂肪的食物之一。

 

    5、零食早餐

 

    上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。

 

    瘦身早餐饮食原则

 

    1、先喝杯水

    2、最好以稀的或液体食物为主

    3、选择低脂肪