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春节假期想健身怎么办?

发表时间:2018.02.10  点击:432次 分享到:
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     春节期间,包括吉林减肥网小编在内的大部分平时有健身习惯的人在内,都会或多或少的因为出游、作息改变的情况中断日常运动,从而导致身体各方面受到影响。因此健身专家面向大众给出指导意见,在放假期间仍可通过五个动作保持身体活力,有效避免长假综合征,以保证节后能迅速良好的投入到工作生活中。


 春节假期想健身怎么办?

由于条件有限,在家过节大多无法保证规律性的系统健身,在这种情况下,间歇性做一些不受场地限制、随时都可进行的健身“小动作”就显得很有必要。

 

例如在大餐过后靠墙站立15分钟,既能减脂,还能锻炼到全身的抗重力肌肉,达到瘦身效果。外出活动时可由匀速改为变速走,不仅能加强肌肉神经的功能性,快速恢复体力,对提高心肺功能也有很大帮助。晚上入睡前还可以用碎片时间做一些强度较小、放松肌肉的运动来帮助入眠,空中蹬车、平板支撑等都是很好的选择。