春节期间，包括吉林减肥网小编在内的大部分平时有健身习惯的人在内，都会或多或少的因为出游、作息改变的情况中断日常运动，从而导致身体各方面受到影响。因此健身专家面向大众给出指导意见，在放假期间仍可通过五个动作保持身体活力，有效避免长假综合征，以保证节后能迅速良好的投入到工作生活中。
由于条件有限，在家过节大多无法保证规律性的系统健身，在这种情况下，间歇性做一些不受场地限制、随时都可进行的健身“小动作”就显得很有必要。
例如在大餐过后靠墙站立15分钟，既能减脂，还能锻炼到全身的抗重力肌肉，达到瘦身效果。外出活动时可由匀速改为变速走，不仅能加强肌肉神经的功能性，快速恢复体力，对提高心肺功能也有很大帮助。晚上入睡前还可以用碎片时间做一些强度较小、放松肌肉的运动来帮助入眠，空中蹬车、平板支撑等都是很好的选择。