小长假已开启,端午节亦即将到来,每逢节日总离不开美食,而端午节历来有吃粽子的习俗,可是粽子热量高,怎么吃才不发胖呢?今天康达减肥小编就为大家介绍一些关于吃粽子不发胖的技巧,快来了解下。
吃这样的粽子不发胖
1、选择低糖低油的粽子
如今粽子各种口味层出不穷,而面对这些粽子时,想要不发胖的就选低糖低油的。这种粽子不仅健康,还避免过高的摄入量使人们肥胖。
2、控制吃粽子注意数量
粽子热量是很高的,即使是纯糯米的粽子,它的热量也不低。害怕发胖的人群,无论为了身体,还是健康,每天吃粽子数量应该控制三个以内。
3、避免晚上吃粽子
粽子主要原料是糯米,糯米是最难消化的。而消化一个粽子的糯米量,需要很长时间,甚至要几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌,对胃的伤害是很大的。到9点后,人体脂肪是快速快速囤积时期。人们吃进去的食物不能完全消化,而对难消化的粽子来说,晚上时避免吃粽子。
康达减肥小编特别提醒下面这些不建议吃粽子
1、糖尿病患者
2、心血管病患者
3、有胆囊炎或胰腺炎病史患者
4、痛风患者