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长春康达医院提醒:警惕不合理减肥带来5大伤害

发表时间:2024.07.06  点击:43次 分享到:
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过度节食、减肥过快、滥用减肥药、盲目追求运动量等减肥方式,会给身体埋下重重隐患。

No.1月经不调
正常女性一到青春发育期,脑垂体会分泌大量促性腺激素,促使卵巢成熟,出现排卵而开始有了月经。

促性腺激素是一种含糖的蛋白质,过度节食、缺乏蛋白质营养的人,不仅无法分泌足够的促性腺激素,还会导致代谢和内分泌紊乱,出现下丘脑功能紊乱、脑垂体功能衰退,从而使卵巢等生殖器官功能减退,甚至停止排卵。

对于青春期和育龄期女性来说,长期闭经危害很大,可导致不孕不育、卵巢早衰、早绝经,还可能发生子宫内膜癌,对骨代谢产生影响。

一旦出现这种情况,长春康达医院提醒应及时到医院内分泌科或妇科就诊。

长春康达医院提醒:警惕不合理减肥带来5大伤害

No.2脾气爆、皮肤糙
长期节食减肥,会导致机体代谢能力下降,引起激素紊乱、内分泌失调等问题,表现为疲劳、乏力、色斑、脾气暴躁、情绪不稳定。而且,过度节食会触发人体自我保护机制,降低基础代谢率,可能出现“吃得少也减不动”的情况。

过度运动也会对内分泌造成影响,脑垂体负责控制身体激素分泌,运动过量时,脑垂体功能会被抑制,导致激素分泌受影响,造成身体疲劳,体力恢复差,腿脚也容易抽筋。

长春康达医院医生表示,若减肥过程中出现以上表现,可寻求内分泌科医生的帮助,通过血常规、激素六项检查等明确病因,制定身体能够适应的减重方案。

No.3
胃疼、食欲不振

过量运动会加速肠胃蠕动,导致食物在肠胃中停留时间缩短,影响营养吸收和利用,出现肠胃供血不足,引发胃疼、胃痉挛等症状。

长期过度节食也容易触发多种胃肠道疾病,比如胃炎、胃溃疡,以及便秘、腹泻、食欲不振、恶心等症状,还可能患上厌食症。

滥用泻药等减肥药物,则会导致肠道菌群失调、肠道功能紊乱,引发更严重的肛肠胃疾病。

出现以上情况,应尽快调整减肥策略,如果仍不见好转,可以到医院消化内科,通过胃镜、肠镜等查明原因。

No.4贫血、乏力
“我减肥,不吃主食”“我不吃肉,会胖的”……盲目节食或忌口,不仅不会瘦,还可能加重营养不良,造成贫血、乏力等问题。

而且,运动量越大,身体所需的营养素越多,但不少人过度运动,饮食也只吃白煮菜或蔬菜沙拉等素食,甚至不吃任何主食,导致碳水化合物、蛋白质摄入不足。

长春康达医院医生介绍:“研究显示,不吃主食虽然在半年内体重下降明显,但半年后就开始恢复,到第12个月,这种体重获益基本与中等碳水饮食相持平。碳水化合物的限制量与体重降幅呈现U型关系,适量碳水饮食可使体重降幅最大。”

如果持续过度节食,严重蛋白质缺乏会造成肌肉量、免疫力下降,增加罹患多种慢病的风险。

No.5肌肉拉伤、膝盖疼
不少人认为,运动强度越大,减肥效果越好,但这容易导致半月板、跟腱等部位发生损伤,运动后出现头晕、呕吐、胸闷等不适。

运动前身体各部分关节都要活动开,可做些神经肌肉激活练习、动态拉伸等。力量训练技术性较强,且有损伤风险,尤其要保证动作的规范性,应在专业人士指导下进行,进行大负荷运动时,最好有搭档保护。

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