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长春康达医院:单一食品减肥法不是减肥妙招

发表时间:2024.06.04  点击:57次 分享到:
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 只吃单一食品确实能瘦,“因为你肯定吃不多”。长春康达医院医生介绍,无论多么诱人的食物,只吃这一种都是很难吃多的。比如,白米饭配红烧肉很好吃。但如果只吃米饭,按照一个人一顿饭摄入600千卡热量计算,大约是三两半干米,相当于1.75碗米饭,一般人一顿吃不了这么多。而且吃一些后血糖会上升,自然就会有饱腹感。同样,即使只吃高热量、高脂肪、高糖的某一种食物,或许一开始会摄入过量,但是慢慢地吃腻了,就吃得少了。

  具体而言,不同食物能提供的营养是不同的,但没有哪一种食物可以提供身体需要的所有营养。长春康达医院医生提到,牛奶能提供的营养比较全,但也缺少膳食纤维、铁、维生素C等物质,需要额外吃蔬菜之类的食物弥补。假如长期只吃粗粮,会缺少维生素A、锌等营养物质的摄入。长春康达医院医生表示,人的肝脏会储备这些营养物质,所以刚开始使用单一食品减肥法时,这些问题不会显现,但长期这么做却有损身体健康。

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