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中、老年肥胖朋友,康达减肥提醒你注意这些减重要点

发表时间:2024.05.30  点击:80次 分享到:
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 老年人体重超重/肥胖是多种慢性病的诱因,或肥胖本身就是老年人患病的一个表现。有言道:“身体一发福,疾病找上门。”此语是颇有道理的。

“水桶腰、麒麟臂、厚肩背、大象腿……”对于中老年朋友来说,随着岁月的流逝,减重似乎变得更加艰难,这其中的原因复杂多样,但并不意味着无法成功。

针对于中、老年朋友有哪些减重要点?康达减肥提醒你注意这些。

中年肥胖朋友,康达减肥提醒你注意这些减重要点

1.合理膳食,吃动平衡。
2.少油少盐控糖,戒烟戒酒。

3.减少食用快餐食品,减少在外就餐及外卖点餐。

4.避免熬夜和久坐。

5.定期体重自测和健康检查,做好体重管理。

老年肥胖朋友,康达减肥提醒你注意这些减重要点
1.细嚼慢咽,控制总能量摄入。

2.饮食要少“盐”,声超量的钠会造成血压增高,增加心脏负担,导致心力衰竭等。

3.控制脂肪摄入,多吃高蛋白低脂肪的食物。

4.补充维生素D,有助于改善肌肉质量和力量,可以最小化减重对骨代谢的影响。

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