设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

减肥误区

您当前位置:首页 > 减肥误区

康达减肥于树忠主任提醒:减肥不反弹,这些误区要避免

发表时间:2024.05.18  点击:107次 分享到:
更多
 1、过午不食、不吃晚饭
虽然古代有过午不食的说法,但随着社会的发展和生活习惯的改变,现在更提倡一日三餐。

康达减肥于树忠主任解释,不吃晚饭,第二天在空腹十几个小时的情况下大脑就会发出强烈的食欲信号,偏爱高热量食物,容易报复性进餐,而且更容易储存脂肪。

2、不吃主食、只吃水煮菜
水煮菜之类的减脂餐也不靠谱,这属于极低能量摄入法,类似的还有不吃主食等,都是不健康的,一旦恢复正常饮食会迅速反弹。

而且人体对于油脂也有一定的摄入需求,如果完全无油或者摄入油脂过少,还可能造成必需脂肪酸的缺乏,引发疾病。

3、用代餐代替正常饮食
吃代餐在一开始减重时确实有一定作用,比单纯的节食减肥要能够提供饱腹感的同时补充营养,但不要全天只吃代餐。

食品应通过合理饮食与代餐结合的方式来减重。比如适当地减少主食的摄入,用代餐粉或者代餐棒替代,其他的蔬菜鱼虾照吃。

4、靠吃水果减肥
很多人听说吃水果利于减肥,就一天吃很多水果,没想到却变胖了。康达减肥于树忠主任介绍,有些水果热量也不低,一碗米饭约含碳水化合物75克,半个西瓜约相当于两碗米饭。如果正常的三餐外,再吃大量水果,减肥只是个美梦。如果再喜欢吃榴莲这类高热量水果的话,那就只能是越吃越胖了。

5、吃大量粗粮
有些人吃大量粗粮,认为能清肠减肥。康达减肥于树忠主任表示,粗粮能够补充膳食纤维,还含有较多的B族维生素。

不过,如果突然大量摄入,肠胃在短时间内难以适应,反而容易造成消化不良。若吃过多粗粮而不能补充足够水分,容易加重便秘。

康达减肥于树忠主任特别强调,单纯靠调节饮食的确可以达到理想的减肥效果,但如果为了身体健康,也应有适量运动哦!必要时寻求专业人士的帮助。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识