如今，肥胖的人越来越多，我们国家胖人的特点就是“肚子大”、“腰粗”，也就是腹型肥胖，而这种肥胖会导致人体脂肪主要堆积在腹部，使得内脏直接受到压迫，因此带来的健康危害比全身肥胖更严重。
如何减掉“突出”的腰围？康达减肥教你几招
改变饮食观念是作出改变的第一步，控制对肉类、酒精的摄入，对喜爱的高糖高油食物要节制进食，遵守“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”的饮食原则，一般可以事半功倍。
不过这里康达减肥提醒大家，盲目的节食可能会对减肥造成反作用。节食虽然能够短期看到效果，但是减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分。而且容易营养失衡，蛋白质摄入严重不足，导致基础代谢率低，基础代谢率一旦降低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内，引起反弹。
调整了饮食，同时需要适当的运动。现代人每天绝大部分的时间都处于坐着或躺着状态，运动时间严重不足，热量无法进行消耗，也更容易肥胖。
康达减肥建议普通人群平时可以有意识地增加运动时间跟机会，例如饭后站立或散步半小时，离上班地点近的人群，可以选择走路、骑车等通勤方式，为自己增加运动机会。
而已经处于肥胖状态的人群，可以寻求专业运动帮助，为自己量身打造减肥运动方案，结合科学饮食，双管齐下，使减肥运动变得更有效。