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如何减掉“突出”的腰围?康达减肥教你几招

发表时间:2024.05.09  点击:110次 分享到:
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 如今,肥胖的人越来越多,我们国家胖人的特点就是“肚子大”、“腰粗”,也就是腹型肥胖,而这种肥胖会导致人体脂肪主要堆积在腹部,使得内脏直接受到压迫,因此带来的健康危害比全身肥胖更严重。

如何减掉“突出”的腰围?康达减肥教你几招

改变饮食观念是作出改变的第一步,控制对肉类、酒精的摄入,对喜爱的高糖高油食物要节制进食,遵守“低碳水化合物,适量蛋白质和脂肪”的饮食原则,一般可以事半功倍。

如何减掉“突出”的腰围?康达减肥教你几招

不过这里康达减肥提醒大家,盲目的节食可能会对减肥造成反作用。节食虽然能够短期看到效果,但是减下来的不是脂肪,而是肌肉和水分。而且容易营养失衡,蛋白质摄入严重不足,导致基础代谢率低,基础代谢率一旦降低,人体消耗热量变少,热量就很容易堆积在体内,引起反弹。

调整了饮食,同时需要适当的运动。现代人每天绝大部分的时间都处于坐着或躺着状态,运动时间严重不足,热量无法进行消耗,也更容易肥胖。

康达减肥建议普通人群平时可以有意识地增加运动时间跟机会,例如饭后站立或散步半小时,离上班地点近的人群,可以选择走路、骑车等通勤方式,为自己增加运动机会。

而已经处于肥胖状态的人群,可以寻求专业运动帮助,为自己量身打造减肥运动方案,结合科学饮食,双管齐下,使减肥运动变得更有效。

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