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腹胖别不当事,康达医院教你几招想不瘦都难

发表时间:2024.04.27  点击:131次 分享到:
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 内脏脂肪主要存在于腹腔内如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部其明显表现就是腹部肥胖腹部脂肪过多,会引发高血压、高血脂、痛风等多种疾病

下面康达医院教你几招,记住这些想不瘦都难

想要科学减肥,“吃什么、不吃什么”十分重要
确保摄入足够的蛋白质,它是维持肌肉质量的关键,

控制食用油摄入,全天总量不应超过20

尽量避免食用油炸食品

多吃蒸菜、煮菜、凉拌菜等

想要减肥成功,喝对水也很重要

对于减肥的人群来说,每日饮水量推荐为20002500毫升

如何有效减掉小肚腩?

试试这个动作—坐姿踢毽,能快速燃烧腰腹脂肪
上半身坐直

两条腿交替做踢毽子的动作

注意保持上半身稳定

这个动作既能锻炼腹部核心

又能提升髋关节的灵活性

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